每个家长都希望能够孩子长得高高的,除了通过运动锻炼之外也要注意饮食上的护理,多给孩子补充营养,那么小编就为大家介绍几种能够促进孩子长高的营养食谱。

  促进长高的营养食谱有哪些?

  1、鸡肝猪腿黄芪汤

  需要50克新鲜的鸡肝和新鲜的猪腿骨,30克黄芪,3克五味子,把鸡肝清洗干净切成片,鸡腿骨打碎和五味子、黄芪一起放在锅里面加入适量的水,用大火煮开之后再用小火煮一个小时,过滤渣,然后再把鸡肝片放在已经煮好的猪骨头汤里面煮,按照自己的口味来添加调料味,等温热的时候就可以吃鸡肝喝汤了。鸡肝里面含有丰富的钙、磷、维生素以及蛋白质,猪腿骨里面含有镁、磷、钙、铁、钾等矿物质。此食疗方法可以促进身体对蛋白质以及钙、磷的吸收,特别适合于骨头的生长。

  2、猪骨菠菜汤

  需要350克新鲜的猪脊骨,200克菠菜,把猪脊骨用清水清洗干净切碎放在锅里面加入适量水,先用大火煮开之后再用小火煮两个小时,最后把菠菜洗干净,放在汤里面煮十分钟,猪脊骨里面含有大量的铁、钙、磷、镁等矿物质,菠菜里面含有的一些酶,能够促进身体对矿物质的吸收。

  3、黄芪猪肝汤

  需要30克黄芪,50克新鲜的猪肝,3克五味子,500克新鲜猪腿骨,先把猪肝用清水清洗干净切成片,猪腿骨用清水洗干净打碎,和五味子、黄芪一起放在锅里面,大火煮开之后再用小火煮一个小时,最后过滤药渣和骨渣,把猪肝放在已经煮好的汤里面煮熟,温热的时候就可以吃猪肝喝汤了。

  促进长高的食物有哪些?

  黑大豆里面含有丰富的蛋白质,如果和大米一起煮成饭的话,特别适合于骨骼的发育。众所周知牛奶里面含有大量的钙剂,不仅仅可以促进骨骼生长,同时也能够提高孩子的抵抗力,每天喝三杯牛奶就可以满足还是一整天的钙量。

  温馨提示

  要戒除孩子挑食和偏食的坏毛病,注意营养的均衡,多吃新鲜的蔬菜和水果,除了饮食之外也应该让孩子做一些能够促进长高的运动,比如打篮球、跳绳、跳高、摸高运动以及拉伸运动,这些运动都有利于骨骼的生长,从而达到了增高的目的。